Loose Motions Care Tips : व्यस्क या बुजुर्ग अगर किसी को भी एक या दो दिन ही दस्त की समस्या हो जाए इससे उनका पूरा शरीर प्रभावित हो जाता है। ऐसे में उनकी पूरी दिनचर्या ही प्रभावित हो जाती है। दस्त से ग्रसित लोगो की यह इच्छा होती है कि उनकी यह समस्या जल्द से जल्द खत्म हो जाए और इसके लिए वे दवाई का सहारा भी लेते हैं।

लेकिन शायद आपको जानकर हैरानी हो कि आपका आहार भी आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। खासतौर पर अगर आपका पेट खराब होता है तो आपको अपने आहार पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। तो चलिए जानते हैं उन खादय पदार्थों के बारे में, जिन्हें पेट खराब होने पर खाना आपके लिए नुकसानदेह साबित होगा-

1. अत्यधिक मीठे पदार्थ (Loose Motions Care Tips)

भले ही आपको मीठा खाने का शौक हो लेकिन दस्त होने पर आप मीठा खाने से परहेज करें। दरअसल, अत्यधिक मीठा खाने से आपको पेट संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। साथ ही अगर आप चाय, कॉफी या बेक्ड आइटम को खाते हैं तो इससे आपके शरीर से पानी का अवशोषण होता है, जिससे दस्तों के दौरान आपकी तबियत और भी अधिक खराब हो सकती है।

2. डेयरी प्रॉडक्ट (Loose Motions Care Tips)

दस्त होने पर डेयरी प्रॉडक्टस से दूरी बनाना ही उचित होता है। इस समस्या के दौरान आप डेयरी प्रॉडक्टस जैसे दूध, चीज, मक्खन आदि को भूलकर भी न खाएं। इससे आपकी समस्या और भी अधिक बढ़ सकती है। हालांकि दही इसका एक अपवाद है क्योंकि दस्तों में दही खाना आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है।

3. फैटी फूड (Loose Motions Care Tips)

वहीं दस्त होने पर फ्राइड, चिकने, क्रीम और वसायुक्त भोजन खाने से बचना चाहिए। दरअसल, फैटी फूड आपकी आंतों को संकुचित करता है और जिससे आपके शरीर में प्रतिक्रियाएं होती हैं। ऐसा होने पर आपकी समस्या और भी अधिक बढ़ सकती है।

4. फलों का रस (Loose Motions Care Tips)

यह तो हम जानते हैं कि दस्त होने पर आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है और निर्जलीकरण से बचने के लिए अत्यधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है लेकिन वास्तव में दस्त होने पर आपको फलों के रस का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, फलों के रस में कंसन्टेटिड रूप में चीनी होती है, जो दस्त होने पर आपके बाउल सिस्टम के लिए सही नहीं मानी जाती।

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5. मसालेदार भोजन (Loose Motions Care Tips)

दस्त होने पर आपका पेट का पूरा सिस्टम काफी सेंसेटिव हो जाता है। ऐसे में अगर आप मसालेदार भोजन करते हैं तो इससे आपके पेट पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेहतर होगा कि इस दौरान अत्यधिक मसालों व मिर्च आदि का सेवन न करें।

6. फाइबर युक्त भोजन (Loose Motions Care Tips)

दस्त होने पर फाइबर युक्त भोजन करना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक नहीं माना जाता। हालांकि फाइबर युक्त भोजन हैल्दी होता है लेकिन इसके लैक्सेटिव इफेक्ट के कारण इसे दस्त होने पर खाना सही नहीं माना जाता। इस दौरान फाइबर युक्त भोजन करने से आपको बार-बार रेस्टरूम जाना पड़ सकता है।

दस्त में क्या खाएं

खूब पानी पिएं

दस्त में खूब पानी पिएं और लिक्विड चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। जब भी आपको मोशन हो इसके बाद कम से कम एक गिलास पानी जरूर पीएं। यदि आप इस दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो डिहाइड्रेशन की संभावना नहीं होती। आप नींबू पानी, ओआरएस का घोल, नारियल पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक भी पी सकते हैं।

सादा भोजन सबसे उपयुक्त

दस्त और डायरिया में सादा भोजन सबसे उपयुक्त माना जाता है। इस दौरान कम तेल और बिना मिर्च मसाले वाला खाना खाना चाहिए। आप दलिया, ओटमील जैसे हल्के और सुपाच्य भोजन इस दौरान खाएं।

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थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन

इस बात का भी ध्यान रखें कि दस्त में पाचन तंत्र कमजोर हो जाती है। इसलिए एक बार में बहुत ज्यादा भोजन करने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करना चाहिए।

दही खाना फायदेमंद

दस्त में दही खाना फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद बैक्टीरिया पेट को जल्दी ठीक करने में सहायक होते हैं।

केला खाने से राहत

अगर आपको बार-बार मोशन आ रहा है तो केला खाने से राहत मिलेगी। साथ ही इसमें पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है जोकि शरीर के लिए खूब फायदेमंद है।

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जीरा रामबाण उपचार

दस्त में जीरा को रामबाण उपचार माना गया है। यदि एक चम्मच भुना हुआ जीरा खा लेते हैं तो इससे तुरंत राहत मिलती है। इसके अलावा मेथी के बीज और जीरा को दही में मिलाकर खाने से भी दस्त से आराम मिलता है।

Source Credit : Internet Media

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