Home Remedies (Bad Breath) : मुंह की दुर्गंध से छुटकारा पाने के बेहतरीन 11 उपाय
Home Remedies (Bad Breath): 11 best ways to get rid of bad breath
Home Remedies (Bad Breath) : दुर्गंध के नाम से ही नाक मुंह सिकुड़ने लगते हैं। ऐसे में कल्पना कीजिए आपसे बात करने वाले के मुंह से दुर्गंध आ रही हो तो वास्तव में उस समय आपका क्या हाल होगा। गंध एक ऐसी चीज़ है जिसका सीधा प्रभाव हमारे मनोभावों पर पड़ता है।
गंध दो प्रकार की होती है सुगंध और दुर्गंध सुंगध से हमारे भाव खिले रहते हैं और दुर्गन्ध से हमारे भाव बुझे बुझे से रहते हैं।
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मुंह से दुर्गध (Home Remedies (Bad Breath))
मुंह से दुर्गध (Bad Breath) अगर आती हो तो उसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। उसका इलाज करना चाहिए। अपनी दिनचर्या में बदलाव लाकर आप दुर्गन्ध को बाय बाय कह सकते हैं।
1. पेट को साफ रखें। प्रतिदिन सुबह शौच अवश्य जाएं।
2. प्रातः और रात्रि में सोने से पूर्व अपने दांतों की सफाई अवश्य करें ताकि खाने के कण दांतों में सड़न न पैदा कर सकें।
3. दांतों की सफाई के साथ साथ प्रतिदिन जीभ को भी साफ करें ताकि उस पर चिकनाई की परत न जमने पाए।
4. दांतों या मसूडों संबंधी कोई भी समस्या होने पर दंत चिकित्सक के पास जाएं।
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5. स्वस्थ रहने के नियमों को अपनाएं।
6. कुछ भी खाद्य पदार्थ सेवन करने के बाद कुल्ला अवश्य करें ताकि बचे कणों को सड़ने का अवसर न मिल सके।
7. दिन भर में खूब पानी पिएं।
8. भोजन सात्विक करें।
9. तीखे दुर्गंध वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कच्चा न करें जैसे प्याज, लहसुन आदि। करना भी पड़े तो भोजन के उपरांत सौंफ, इलाइची, मिश्री, लौंग लें।
10. धूम्रपान का भी त्याग करें।
11. मादक पदार्थों का भी त्याग करें।
यदि ब्रश करने के बाद भी मुंह से बदबू आती है, तो इसके कारण और उपाय निम्नलिखित हो सकते हैं:
मसूड़ों की समस्या (Gum problem)
गम्भीर मसूड़ों की समस्या जैसे की प्योरिया, मसूड़ों का संक्रमण, दांतों की समस्या आदि बदबू का कारण बन सकते हैं। इसके लिए डेंटल चिकित्सक से परामर्श लें और उचित इलाज करवाएं।
जीभ की सफाई (Tongue Cleaning)
ब्रश करने के साथ-साथ जीभ की सफाई को भी महत्व दें। जीभ के ऊपरी भाग को स्क्रेपर या जीभ क्लीनर से साफ करें।
साइनस की समस्या (Sinus Trouble)-Home Remedies
साइनस की समस्या भी मुंह से बदबू का कारण बन सकती है। यदि आपको नाक से स्राव आता है, क्लाउडी या साफ स्त्राव, तो इसे चिकित्सक को दिखाए और उचित उपाय का पालन करें।
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पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive Problems)-Home Remedies
कई बार मुंह से बदबू पाचन संबंधी समस्याओं के कारण होती है। सही तरीके से पाचन के लिए पर्याप्त पानी पिएं और स्वस्थ आहार लें।
सामान्य स्वच्छता-Home Remedies
मुंह की स्वच्छता को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से ब्रश करें, फ्लॉस करें और जीभ की सफाई करें। अपने ब्रश, जीभ क्लीनर को नियमित रूप से साफ करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
सवाल: क्या मुंह से दुर्गंध ठीक हो सकती है?
जवाब: हाँ, मुंह से आने वाली दुर्गंध को कम किया जा सकता है। इसके लिए नियमित रूप से पानी पिएं, दांतों की सफाई करें और दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। इसके अतिरिक्त तंबाकू और अल्कोहल का सेवन न करें और स्वस्थ आहार लें। गरारे करने से भी दुर्गंध कम होगी। यदि ये उपाय सही समय पर और नियमित रूप से किए जाएं, तो मुंह से दुर्गंध को ठीक किया जा सकता है।
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सवाल: ब्रश करने के बावजूद मुंह से दुर्गंध क्यों आती है?
जवाब: मुंह से दुर्गंध आने के कई कारण हो सकते हैं जैसे अधिक गंदगी और भोजन में अधिक मसालों का सेवन करना। हालांकि, सबसे आम कारण मुंह में बैक्टीरिया का अधिक होना होता है, जिससे प्लाक बन जाता है, और दांतों के ऊपर जमा हो जाता हैं। इन प्लाकों में बैक्टीरिया होते हैं जो मुंह में दुर्गंध का कारण बनते हैं। इसलिए नियमित दांतों की सफाई बहुत जरूरी है।
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सवाल: मुंह की बदबू को हमेशा के लिए दूर कैसे करें?
जवाब: नियमित दांतों की सफाई करें। भोजन के बाद मुंह को धोएं। जीभ के साथ जीभ क्लीनर का उपयोग करें। पानी की अच्छी मात्रा पिएं। मसालों का सेवन कम करें। तंबाकू छोड़ें।
फिर भी दुर्गंध बनी रहे तो अपने दंत चिकित्सक से अपने दांतों की जांच करवाएं और दुर्गंध के बारे में उन्हें बेहिचक बताएं।
